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Développer son pouvoir d'optimisme.

20 Mai 2017
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Les pensées ont un vrai impact sur notre bien-être. Voici trois exercices pour les orienter dans un sens positif et renforcer sa confiance en soi et en l'avenir.

 

Entraînez-vous à penser positif.

Tous les matins, répétez ces affirmations pour ancrer en vous un nouveau système de pensée et créer peu à peu de nouvelles connexions neuronales. Effet garanti par les neuroscientifiques !

  • Prenez soin de cultiver des pensées agréables.
  • Chaque jours, vous vous sentez plus calme, plus forte, stimulez en vous l'énergie et et le bien-être.
  • Vous pouvez compter sur vos qualités et énumérez les.
  • Vous dispensez autour de vous des paroles positives.
  • Votre confiance en vous augmente.
  • Chaque jour, vous découvrez de nouvelles choses.
  • Vous prenez soin de savourer les bon moment que la vie vous offre.
  • Vous êtes bienveillante, envers vous et envers les autres.

 

Souriez à l'intérieur, puis au monde.

Le sourire a une influence étonnante sur le mental. Vous pouvez sourire avec la bouche, mais aussi avec votre corps... et même faire rayonner votre sourire vers l'extérieur, vos collègues, votre famille...

  • Allongé ou assis, les yeux fermé, prenez une grande inspiration. Puis, sur l'expiration, relâchez votre corps et libérez le de ses tensions.
  • Ensuite, pensez à une situation (ou à une personne) qui vous remplit de joie. En toute conscience, essayez de sentir tous les muscles du visage entrer successivement en mouvement pour sourire.
  • Imaginez que ce sourire descend dans votre gorge, sur vos épaules, à travers votre buste, puis jusqu'au ventre, aux pieds et aux orteils.
  • A présent, tout votre corps rayonne, comme illuminé de votre sourire radieux !

 

Étirez-vous de tout votre long pour ouvrir votre esprit.

L'exercice de l'arc allie le corps et la pensée pour ancrer profondément le positif en soi et développer son pouvoir d'optimisme.

  • Assis au sol, jambes tendues devant vous, respirez par le ventre en détendant tous vos muscles, du crâne jusqu’aux doigts de pieds.
  • Pliez vos bras et placez les mains derrière votre nuque tout en inspirant.
  • Retenez l'air dans les poumons pendant quelques instants et tendez votre corps comme un arc: votre buste et votre tête sont penchés en arrière, vos jambes tendues vers l'avant. Tout en effectuant ce mouvement, pensez à un mot agréable, comme paix, santé, joie...
  • Expirez pour revenir en position initiale.
  • Accordez-vous une pause avant de recommencer en prenant conscience de cet ancrage positif.
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