La réflexologie est une branche d'une technique de guérison ancienne, selon laquelle la plante des pieds et les paumes représentent l'ensemble du corps. La pression que j'applique du bout de mes doigts sur vos pieds ou sur vos mains atténue efficacement la douleur ou élimine les blocages énergétiques présents dans diverses parties du corps.

La réflexologie démontre que l'énergie pranique circule dans le corps physique, arrivant dans les pieds et dans les mains, où se trouvent les points réflexes.

Si la circulation de l'énergie est bloquée d'une quelconque façon, les points réflexes seront douloureux ou sensibles à mon toucher.

La réflexologie divise le corps en dix zones correspondant à des parties spécifiques de la plante des pieds ou des mains. Peu de points réflexes se trouvent sur le dessus des pieds. La zone de traitement la plus importante pour le maintien de l'équilibre des chakras est le réflexe spinal, qui longe la voûte plantaire depuis le talon (calcanéum) jusqu'au sommet du gros orteil. 

Pour un auto-traitement, appuyez fermement ce réflexe environ 30 secondes en visualisant simultanément les chakras et leurs couleurs associées. Pour susciter un équilibre, il est important de travailler sur tous les réflexes. Répétez sur l'autre pied.

Plaisirs, émotions, sentiments, expériences et découvertes... Nous devons tout à notre corps. Le libérer et le célébrer est le minimum que nous pouvons faire pour lui.

Sans lui, nous ne pourrions ni aimer, ni penser, ni créer, ni jouir. Et pourtant, que de conditions nous lui posons encore pour lui donner le droit d'exister en toute liberté. Et ce, malgré l'impact du formidable courant du body positive qui lutte pour casser les codes de l'esthétiquement correct. Mais il est vrai que, face à la déferlante d'images de corps minces, jeunes et fermes (la plupart du temps retouchés de manière virtuelle ou chirurgicale, ou devant leur minceur et leur fermeté dues à une hygiène de vie ascétique) s'accepter telle que l'on est n'est pas chose aisée.

Présence et rayonnement.

Si le bombardement incessant d'images de corps "parfaits" a une telle puissance de nuisance, c'est parce qu'il entretient et renforce la croyance selon laquelle le désir et l'amour sont principalement conditionnées par la "qualité" de notre silhouette et de notre âge. Ce qui est évidemment faux. Notre corps ne saurait être réduit à une forme et à des mensurations. La qualité d'une présence, son rayonnement, le charme d'un regard, d'une voix, d'un rire, tout cela appartient aussi à notre corps et ne se mesure ni en centimètres ni en kilos. Cette aura n'est ni le fruit de la fréquentation assidue des salles de sport ni celui d'un régime alimentaire (mais libre à chacun de fréquenter les premières et de changer son alimentation si son désir ou ses besoins du moment l'y poussent). L'essentiel est de parvenir à se libérer du discours dominant sur le corps et de prendre conscience de la prison intérieure qu'il représente. Plus mince, plus ferme, plus sportive, oui, si j'en ressens le désir, l'envie, le besoin. En revanche, si je m'astreins à tel régime, à tel entraînement physique parce que je pense que cela me permettra d'être plus désiré, mieux aimé et, donc, plus rassuré, je peux me poser la question de la pertinence de la réponse que je donne à mon problème de confiance en moi.

De nombreux reportages et quelques sondages ont montré que confinement rimait avec relâchement. On ne parle pas ici de négligence dans l'hygiène de l'apparence, mais d'une prise de distance avec les codes et les contraintes habituelles. Comme si se retrouve soi-même, être plus authentique, se sentir à l'aise, en sécurité, était finalement plus important que de correspondre à ce que l'on attend de soi en termes d'images sociale. Ce n'est pas un hasard si, à cette occasion, 7% des femmes ont renoncé définitivement au port du soutien-gorge pour des raisons de confort.

Unité et identité.

Accepter on corps ne suffit pas pour bien l'habiter. Il mérite mieux que cela. Il mérite que nous fassions un avec lui. Les thérapeutes psychocorporels, tels Michèle Freud, nous invitent à cultiver une relation d'unité, à multiplier les contacts conscients avec notre corps, à faire des pauses dans la journée pour sentir le sol sous nos pieds nus, à respirer profondément les yeux fermés, à masser nos bras, nos jambes, pour dénouer nos tensions ou encore laver notre corps en conscience, en prêtant attention à ses pleins et ses déliés...

Apprivoiser sa nudité fait aussi partie de cette démarche d'unification. Jean-Pol Laplanche, gestalt-thérapeute, propose par exemple de ralentir ses gestes lorsque l'on se déshabille, d'ôter progressivement ses vêtements, de marquer une pause et de se mettre à l'écoute de ce que l'on ressent avant de marcher lentement, nu, sans se regarder dans un miroir. Pratiqué régulièrement, cet exercice, assure le thérapeute, contribue à dissiper la gêne que la distraction et la rapidité des gestes masquent l'habitude.

Sensation et reconnaissance.

Vivre en paix et en joie avec son corps est une affaire de sensation avant d'être une question d'image. C'est pourquoi se mettre à son écoute est le premier pas vers la (re)conquête de notre bien-être. Tout ce qui est bon pour nous en termes de soins, de nutrition, d'exercice physique, de style de vêtements, nous procure une sensation de confort émotionnel et un sentiment de cohérence intérieure.

En revanche, tout ce qui nous contraint, d'une manière ou d'une autre, génère de l'intranquillité d'esprit et de l'instabilité émotionnelle. Les sylphides de tous âges qui peuplent les comptes Instagram se mettraient-elles autant en scène si elles avaient confiance en elles, et pas seulement dans leur irréprochable plastique ? Pas si sûr. Le corps ne vit pas que sous le regard des autres, il est porteur d'une histoire, générateur d'émotions et de sensations. Marcher, manger, faire l'amour, chanter, étreindre, créer... Ce sont ces expériences, à la fois banales, mais extraordinaires dans leur diversité, leur complexité et leur intensité, qui nous procurent à volonté du bien-être physique et émotionnel. C'est pour cela que tous les corps sont merveilleux. Sans exception. Rien que pour cela nous devrions nourrir une gratitude infinie à l'égard de ce compagnon fidèle.

Source: Holi

Les plantes aromatiques sécrètent des essences en transformant les substances nutritives du sol et de l'eau grâce à la lumière et à la chaleur du soleil lors du processus de photosynthèse. Ces essences végétales naturelles attirent des insectes utiles comme les abeilles, contribuant à la pollinisation ou repoussent les insectes nuisibles qui se nourrissent de la plante ou l'endommagent.

Chez de nombreuses plantes aromatiques, les cellules sécrétoires sont situées près de la surface, dans les fleurs et les feuilles. Lorsqu'on effleure ces plantes, leur fragrance se répand dans les airs. Les termes "cœur aromatique", "force vitale" ou "âme" de la plante désignent souvent la beauté et la magie de ces essences.  Distillées (généralement par extraction à la vapeur), les essences des plantes aromatiques subissent de subtiles transformations chimiques et deviennent des huiles essentielles.

Le terme huile essentielle désigne toutes les huiles aromatiques.

Les huiles extraites des agrumes par la pression (procédé appelé expression) des écorces son telles  aussi des essences de plante. Certaines huiles florales, comme le jasmin, sont obtenues par un procédé appelé enfleurage ou extraction des solvants, dont le produit est l'huile concrète. En continuant l'extraction aux solvants, on obtient l'essence absolue.

Les principales caractéristiques des huiles essentielles.

Beaucoup d'huiles essentielles sont incolores et fluides, certaines sont visqueuses, d'autres colorées. Toutes partagent néanmoins une caractéristiques: elles sont uniquement liposolubles (solubles dans les huiles grasses, comme les huiles végétales), ou solubles dans l'alcool. Elles ne sont pas hydrosolubles, ce qui joue sur leur utilisation.

Les huiles essentielles sont très concentrées et doivent être fortement diluées avant d'être employées dans l'aromathérapie (dans une huile de massage, il n'y a que 2 à 3% d'huile essentielle). Dans des cas particuliers, je peux les utiliser non diluées 

Très volatiles, elles s'évaporent rapidement à l'air, il faut les garder dans des flacons hermétiques, en verre foncé.

Généralement à base d'acide gras, les huiles-base utilisée pour vos soins et massages sont toutes d'origine végétale. La plupart de mes huiles sont extraites des noix et des graines, facilement absorbées par la peau, elles ont des propriétés thérapeutiques. La meilleure qualité d'huile-base, obtenue par pressage à froid, est non-raffinée.

Focus sur ces différentes huiles-base.

L'huile d'amandes douces.

L'huiles d'amandes douces est jaune pâle, presque inodore, apaisante. Riche en substances minérales, en vitamines et en protéines, elle est très utilisée dans la cosmétique pour ses propriétés curatives. Convient particulièrement à la peau sèche, sensible et irritée, qu'elle assouplit; revitalise et nourrit. Excellant lubrifiant, c'est une bonne huile-base pour le massage.

L'huile de noyau d'abricot.

L'huile de noyau d'abricot est d'une couleur jaune légèrement plus foncée que celle d'amandes douces. Sa texture est légère, soyeuse. Rapidement et facilement absorbée par la peau, elle est adaptée à la réflexologie faciale et massage corporel, surtout pour les peaux sèches, sensibles et irritées.

L'huile d'avocat.

L'huile d'avocat a une couleur vert foncé vibrante et un léger arôme de noisette. Visqueuse, elle est toutefois très pénétrante. Pour le massage, je la dilue jusqu'à 25% avec une huile-base plus légère, comme l'huile d'amandes douces. Très riche et nourrissante, l'huile d'avocat convient aux peaux peu nourries, sèches, déshydratées et matures. Elle aide aussi à traiter l'eczéma.

L'huile de souci.

L'huile de souci est une huile macérée, les parties utiles des plantes sont macérées dans une huiles-base, à laquelle elles transmettent leurs propriétés actives. L'huile de souci a d'excellentes qualités curatives et favorise la régénération des tissus. Utilisée en cas d'éruption cutanée, de coup de soleil, de peau gercée et craquelée, d'ecchymose. A appliquer délicatement sur les varices.

L'huile carotte.

L'huile de carotte est elle aussi une huile macérée à partir de la partie comestible de la racine. On ne doit pas la confondre avec l'huile du même nom obtenue à partir de germe de carotte, qui est une huile essentielle. Riche en bêta-carotène et en vitamines, l'huile de carotte a une belle couleur orange vif. Excellente pour ralentir les signes du vieillissement, ainsi que pour la peau sèche, irritée et qui démange. Je l'utilise habituellement diluée à 10% dans une huile-base plus légère.

L'huile de noix de coco.

A l'état naturel, l'huile de noix de coco est solide à la température de la pièce. Elle entre dans la composition des crèmes dermiques et donne de l'éclat aux cheveux ternes. L'huile de noix de coco fractionnée (raffinée) peut être utilisée comme huile de massage très légère, rapidement absorbée.

L'huile d'onagre.

L'huile d'onagre est plus connue en tant que complément alimentaire oral. De par ses excellentes qualités hydratantes, elle est une huile-base utile. Jaune doré et visqueuse, je la dilue à 20% dans une huile-base plus légère pour les massages. Elle convient à la peau sèche, vieillissante, au traitement du psoriasis, de la tension-prémenstruelle et de l'eczéma.

L'huile de pépin de raisin.

L'huile de pépin de raisin n'existe que sous forme raffinée. Très populaire pour le massage en raison de sa fine texture facilement absorbée par la peau. De couleur vert pâle, elle peut être mélangée avec une huile-base plus lourde, plus nourrissante, pour un effet plus considérable pour la peau.

L'huile de noisette.

L'huile de noisette, jaune pâle, a un arôme fort. Légère, facilement absorbée et moyennement astringente, elle convient aux peaux grasses. Appropriée pour la peau irritée. Pour atténuer son arôme, elle peut être mélangée à une autre huile-base.

L'huile jojoba.

Bien qu'elle agisse comme les autres huiles-base, l'huile de jojoba est en fait une cire liquide. D'une texture légère et très pénétrante, elle convent à tous les types de peau. La composition chimique de cette huile est assez similaire à celle du sébum, lubrifiant naturel de la peau. Cette composition confère à l'huile de jojoba d'excellentes propriétés hydratantes et émollientes.