Infections, fatigue, troubles du sommeil... les huiles essentielles ont réponse à tout ou presque, à condition de savoir bien les choisir et les utiliser. Voici mes 10 favorites.

Les huiles essentielles (HE) sont un extrait liquide de plantes aromatiques obtenues par distillation à la vapeur d'eau. Conditionnées en flacon opaque, elles sont utilisées sous forme de gouttes, soit par voie orale, soit par voie olfactive (inhalation, diffusion), soit par voie cutanée (massages, frictions, bains). Elles permettent de traiter de façon naturelle bon nombre de troubles du quotidien. D'une huile essentielle à l'autre, les propriétés varient. Certaines sont très antiseptiques, d'autres antivirales ou antibiotiques, d'autres encore anti-inflammatoires ou antispasmodiques.

CITRON: L'EFFET DETOX.

Cette HE aide à digérer, soulage les nausées de la femme enceinte, constitue un parfait coup de pouce en période de détox (nettoie le foie).

Mode d'emploi: 2 gouttes sur 1/4 de cuillère à café de miel, le matin pendant 10 jours. Pour la femme enceinte, à inhaler plusieurs fois par jour pour prévenir les nausées et au moment où celles-ci se révèlent.

EUCALYPTUS CITRONNÉ: L'ALLIE ANTI-COURBATURES.

Elle s'avère précieuse après une séance de sport, pour soulager l'inflammation des muscles et des articulations.

Mode d'emploi: 3 à 4 gouttes dans 3 à 4 gouttes d'huile végétale (germe de blé, sésame), 3 à 4 fois par jour en massage sur les zones douloureuses.

CISTE LADANIFERE: POUR UNE JOLIE PEAU.

Anti-rides naturelle, elle est également spectaculaire pour coaguler le sang.

Mode d'emploi: Une goutte dans 4 à 5 gouttes d'huile végétale d'argan ou de rose musquée, 1 fois par jour en soin de nuit ou de jour. En cas de coupure: une goutte directement sur la plaie. En cas de saignement du nez une goutte sur un coton à introduire sous forme de mèche dans la narine.

RAVINSTARA: L'ARME ANTI-MICROBE.

A la fois antivirale et antimicrobienne, cette HE est la parfaite alliée contre toutes les infections de l'hiver: grippe, bronchite, sinusite, rhume, rhino-pharyngite. Elle stimule le système immunitaire et combat la fatigue nerveuse et psychique.

Mode d'emploi: 2 gouttes dans une cuillère à café de miel, 3 fois par jour, en synergie avec le niaouli ou l'eucalyptus radié.

EPINETTE NOIRE: SOS FATIGUE.

Elle vous remettra d'aplomb en cas de surmenage, de fatigue profonde, de décalage horaire...

Mode d'emploi: 2 gouttes dans 5 gouttes d'huile végétale, en massage sur les surrénales (dans le dos, juste au dessus de chaque rein) pendant 10 jours.

CAMOMILLE NOBLE: ENDORMISSEMENT GARANTI.

100% anti-stress, elle calme le système nerveux et agit comme un somnifère naturel.

Mode d'emploi: 3 gouttes dans une base neutre, à verser dans l'eau du bain le soir ou 2 gouttes pures appliquées au niveau du plexus solaire et des poignets au moment du coucher.

LAURIER NOBLE: POUR BOOSTER LA CONFIANCE EN SOI.

Cette plante qui couronnait la tête des vainqueurs de l'antiquité est un excellent neurotonique. Elle tonifie les facultés mentales, stimule le cerveau et donne confiance. Idéal avant une échéance importante (examen, prise de parole en public...)

Mode d'emploi: 2 gouttes pures sur les poignets, à respirer avant l’événement.

LAVANDE VRAIE: APAISANTE.

Une huile passe-partout: elle apaise autant les tensions nerveuses que musculaires, calme les brûlures et irritations de la peau, aide à la cicatrisation, limite les palpitations cardiaques et combat l'hypertension.

Mode d'emploi: 2 gouttes pures sur la plaie, la brûlure ou le muscle douloureux; 3 gouttes pures appliquées au niveau de la voûte plantaire, du plexus solaire et des poignets pour les autres indications.

MENTHE POIVREE: L'ANTI-DOULEUR NATUREL.

Antalgique, elle est rafraîchissante et stimulante. Elle permet de faire face aux chocs, migraines et maux de tête.

Mode d'emploi: une goutte pure à appliquer en massage au niveau des tempes et sur le front, une autre goutte à appliquer au niveau des cervicales.

TEA TREE: LE MEILLEUR ANTI-INFECTIEUX.

Encore appelé arbre à thé, cette HE agit comme un antibactérien à large spectre sorte de désinfectant multi-usage. Elle combat tous les microbes, virus, champignons et parasites. Utile en cas d'infection buccale (aphte, abcès...), cutanée (boutons d'acné, mycoses, herpès...) ou ORL et bronchique.

Mode d'emploi: 2 gouttes au niveau de la lésion cutanée ou 2 à 3 gouttes sur le thorax (bronchite, laryngite, rhino-pharyngite), le contour de l'oreille (otite) ou les sinus (sinusite), 3 fois par jour pendant 5 à 6 jours.

Bien les choisir et les utiliser.

Très concentrées en principes actifs, les HE peuvent contenir des molécules toxiques, s'avérer irritantes pour la peau (cannelle par exemple) ou photosensibilisantes (essences d'agrumes). Elles sont à utiliser au compte-goutte, généralement diluées dans un support (huile végétale, miel, sucre de canne, yaourt, gel douche, lait corporel...). Ne les versez pas directement dans votre bain ou tisane car elles sont insolubles dans l'eau. Les traitements doivent être de courte durée, 8 à 10 jours maximum. Certaines sont contre-indiquées aux femmes enceintes, aux bébés ou aux personnes épileptiques. Achetez des huiles essentielles de qualité, 100% pures, naturelles et intégrales. Certaines sont bio. 

Effet de mode oblige, il existe malheureusement de plus en plus d'HE trafiquées et coupées avec des produits synthétiques. 

Deva N Sens vous conseillera dans vos recherches.

Lorsque l'on entend 'lâche prise", on fait souvent référence à "calme-toi" ou "soi zen". Pourtant, "lâcher-prise", ce n'est pas simplement se détendre et ne rien faire. Cette approche invite à accepter que les événements ne se passent pas toujours comme prévu: une réunion, un voyage, le comportement de personnes toxiques...

Nos actions et pensées sont gouvernées par le besoin irrépressible de tout contrôler. Derrière ce besoin de contrôle dont il est difficile de nous extraire, se cache la peur de rater son objectif, peur de passer à côté de quelque chose qui nous aurait échappé, peur de l'inconnu. Les événements se déroulant rarement comme nous l'avions envisagé, cette attitude conduit à une dépense énergie bien souvent inutile et épuisante qui génère du stress et de l'anxiété; un peu comme le ferait une cocotte-minute sans soupape; si la pression ne s'échappait pas, elle finirait par exploser d'une façon ou d'une autre.

Cela ne veut pas dire pour autant se laisser aller et ne rien faire pour changer une situation qu'il est difficile de gérer ou qui vous déplaît. Il s'agit de prendre le temps de la réflexion, sans se laisser envahir par des pensées parasites et des émotions négatives. Aborder une situation avec un nouveau regard, une posture différente, permettra de choisir au mieux le chemin à suivre et les comportements à adopter. 

Le lâcher-prise, c'est donc aussi avoir la capacité à prendre du recul afin de trouver de nouvelles stratégies pour gérer au mieux les obstacles.

Lâcher-prise, c'est avant tout apprendre à profiter de l'instant présent même si'il va parfois à l'encontre de nos attentes ou prévisions. Il s'agit d'être à ce que l'on fait ici ou maintenant, sans penser à ce que l'on fera dans les heures ou dans les jours qui viennent. Une fois cette prise de conscience réalisée, vous pourrez accepter l'abandon de tout contrôle. Pour réussir à lâcher-prise, il faut donc accepter d'apporter certains changements dans notre manière de voir le monde et de nous percevoir.

Comment lâcher-prise avec les soins que Deva N Sens vous propose.

"Je reçois régulièrement des personnes présentant des troubles du sommeil, des angoisses, du stress chronique. Mon retour d'expérience m'a fait prendre conscience que de nombreux problèmes rencontrés par ces personnes sont liés à la difficulté du lâcher-prise. Dans leurs vies, personnelle et professionnelle, elles sont dans le contrôle permanent des événements. Je leur explique lors de leur soin l'importance d'avoir des instants dans la journée où l'on ne fait rien et prendre du temps pour soi. Les moments de pause sont primordiaux pour prendre du recul sur les événements et ne plus être dans l'action permanente.

Mes soins favorisent l'écoute de son corps, de soi-même, invitent à une profonde détente, à une harmonisation de ses émotions. Cette démarche nous apprend à vivre l'instant présent. Vous prenez conscience de votre corps, de ses limites, des ses atouts et de ses forces, pour pouvoir apprendre à se faire confiance. Grâce aux exercices de respiration en pleine conscience et de l'apposition de mes mains lors de votre soin, vous avez la possibilité de vous recentrer sur vous afin de calmer vos émotions, vos peurs, vos pensées, votre corps. Vous apprenez à vous libérer des tensions pour retrouver calme et sérénité.

Ensemble, nous observerons et ressentirons ce qui est là, sans jugement, sans analyse; vous prenez conscience des sensations et des phénomènes présents dans l'ici et maintenant.

Recevoir régulièrement mes soins vous permet de gérer plus efficacement les obstacles rencontrés."

Quelques exercices pour apprendre à lâcher-prise.

Etre à l'écoute de son corps:

Debout, les yeux fermés, prendre conscience des points d'appui des pieds bien en contact avec le sol.

• Inspirer et lever les bras à la verticale et souffler en relâchant les bras le long du corps. Répéter l'exercice deux autres fois.
• Vivre quelques respirations amples avec la conscience du corps.
• En position assise, prendre le temps de se mettre à l'écoute de son corps et de ses sensations.

Libérer les tensions pour lâcher-prise.

En position debout, les yeux fermés.

• Effectuer quelques respirations abdominales en inspirant par le nez et en soufflant par la bouche.
• Les bras le long du corps, fermer les poings.
• Prendre une inspiration, retenir l'air et effectuer le mouvement suivant: lever et baisser les épaules assez rapidement.
• Souffler et tout relâcher. Recommencer l'exercice deux autres fois.
• En position assise, accueillir les sensations, le relâchement du corps en étant présent à soi, ici et maintenant.  

Je vous propose des astuces afin d'apaiser vos poussées de stress et crises de panique grâce à des gestes simples et des produits naturels.

• Respirez carré.

Lorsque nous sommes angoissés, notre respiration s'accélère, mais elle prend un rythme inefficace et superficiel. Nous inspirons et expirons beaucoup plus d'air, et de manière beaucoup plus rapide. Ce qui fait que nous accumulons du gaz carbonique et manquons d'oxygène. Les troubles physiologiques de l'anxiété sont liés à ce phénomène. Les mains moites, l'estomac noué viennent des contractures provoquées par cette respiration saccadée. Les muscles se contractent, le cœur bat plus vite parce qu'il appelle plus d'oxygène. Il est possible de casser ce processus d'hyperventilation avec la "respiration carrée": inspirez par le nez sur quatre temps (en comptant jusqu'à quatre). Bloquez la respiration sur quatre temps. Soufflez par le nez sur quatre temps. Bloquez à nouveau sur quatre temps. Cette technique fait tomber la crise en quelques minutes à peine, en ré-oxygénant le corps.

• Les points de pression de votre pouce.

En réflexologie, l'anxiété résulte d'un déséquilibre corps-esprit qu'il est possible de corriger en stimulant des points de pressions. Sur les ongles des pouces se trouvent des zones réflexes liées à l'hypophyse. Pour faire tomber l'angoisse, appuyez sur l'ongle d'un pouce, maintenez la pression pendant une trentaine de secondes, puis recommencez de l'autre côté. Faire pression au-dessous des pouces, sur le côté charnu de la main, permet aussi de diminuer la tension nerveuse et la sécrétion d'adrénaline. Il suffit de poser le pouce gauche sur la paume de la main droite et d'appuyer doucement quelques minutes, puis de faire le même geste de l'autre côté.

• Alternez vos respirations.

Pour apaiser une crise d'anxiété très rapidement et de façon naturelle en quelques minutes, je vous recommande cette technique. Elle vous apprendra à calmer votre esprit, à libérer la tension et à traiter la fatigue:

- Placez le pouce de votre main droite sur le côté droit de votre nez et votre annulaire sur le côté gauche.

- Commencez par bloquer le côté gauche de votre nez (avec votre annulaire, "fermez" votre narine gauche) et inspirez profondément par le côté droit, retenez votre respiration, puis bloquez le côté droit de votre nez (avec votre pouce, "fermez" votre narine droite et libérez votre narine gauche) et expirez par le côté gauche.

- Vous devrez retenir votre respiration pendant quatre secondes entre chaque changement de côté.

- Alternez les inspirations et les expirations entre les deux côtés pendant quelques minutes et la crise d'anxiété se dissipera très rapidement.

• Recadrez vos pensées.

Il s'agit de mettre en évidence des pensées automatiques très angoissantes et de les détourner en interprétant différemment des symptômes physiologiques de la panique: accélération cardiaque, nausées, vertiges. Par exemple, si vous pensez à un infarctus quand votre respiration s'accélère, souvenez-vous de la dernière fois où vous avez monté des escaliers quatre à quatre et rappelez-vous que votre respiration s'est accélérée.

• Inhalez la sérénité.

Les huiles essentielles agissent sur le cerveau limbique, siège des émotions et de la mémoire. Vous pouvez appliquer à l'arrière du cou deux ou trois gouttes d'huile essentielle d'orange: elle calme les tensions Vous pouvez aussi déposer quelques gouttes d'huile essentielle de lavande sur votre oreiller le soir ou sur un mouchoir. Inhalée, cette essence déclenche des ondes cérébrales lentes que l'on retrouve dans certains états de grande détente. Quand la crise d'angoisse monte, je vous propose de respirer à même le flacon de l'huile essentielle de marjolaine à coquille pour équilibrer le cerveau, ou de l'huile essentielle de verveine citronnée pour un effet apaisant, sédatif et régulateur du système nerveux.

• Respirez par le ventre.

Il s'agit de lutter contre l'hyperventilation en augmentant la pression au niveau de l'abdomen. Ce qui va comprimer le diaphragme vers le haut. Le pousser écrase légèrement le cœur, qui se trouve juste au dessus et le ralentit. Cette technique demande un peu d'entraînement. En positions assise, posez une main sur votre poitrine et l'autre sur le ventre. Inspirez et expirez par le nez en gonflant le ventre tout en essayant de ne pas faire bouger la partie haute de thorax. Continuez en reposant les mains sur les cuisses jusqu'à ce que vous sentiez le calme revenir.

•  Imitez Wonder Woman.

Debout, ben droit, les pieds écartés un peu plus que la largeur des épaules, les mains sur les hanches avec les coudes écartés vers l'extérieur ou en core mieux (mais plus risqué qu on craint le ridicule) les bras écartés vers le ciel en V de la victoire, fixez le regard légèrement au-dessus de la ligne d'horizon pendant cent vingt secondes. Cette position modifie le taux de sécrétions hormonales. Le cortisol, hormone dont le taux s'élève trop en cas de grand stress, va baisser de manière significative, et celui de testostérone, régulateur de l’humeur, va augmenter. Une posture idéale au réveil pour affronter la journée.

• Fixez vos pieds.

Dans les situations de danger potentiel, je vous conseille de concentrer votre attention sur vos pieds, car se sont eux qui vous maintiennent au sol. Vous pouvez aussi serrez très fort un objet. Votre anxiété est une énergie qui doit vous servir de moteur à ce moment précis. Mobilisez alors votre attention sur l'action: repérez les issues de secours ou les éléments derrière lesquels vous pourriez vous abriter. L'idée est d'aiguiser vos sens et d'être prêt à agir.

• Tapotez-vous.

Inspirée de l’acupuncture et de la médecine traditionnelle chinoise, cette technique consiste à stimuler certains points du corps correspond à des zones énergétiques en les tapotant, tout en se focalisant sur ce que l'on éprouve. Ce tapotement s'effectue au moment où vous ressentez anxiété ou angoisse. Pour qu'il soit efficace, je vous recommande de vous entraîner pour être plus efficace en cas de besoin. Cette technique ne prend pas plus de deux à trois minutes. En situation de crise, tapotez cinq à dix fois avec deux doigts, dans l'ordre: la racine des sourcils, sous les yeux; sous les bras, sous les aisselles, puis sous la tête des clavicules: puis sur le côté de l'ongle de l'index de la main droite proche du pouce, puis à nouveau sur les têtes de la clavicule.

• Stimulez le thymus.

Organe clé pour le système immunitaire, appelé "le point du bonheur", le thymus se situe sous le cou, un peu en dessous du point situé entre les deux clavicules, près du sternum dans le haut de la poitrine, où il centralise une bonne partie de l'énergie du corps. Le stimuler réduit le stress. Je vous recommande d'effectuer cet exercice en cas de crise d'angoisse et de sourire largement en tapotant le thymus pendant dix à quinze secondes.

• Prenez des Fleurs de Bach.

Dans votre trousse idéale d'urgence, vous pouvez aussi avoir du Rescue. C'est un grand classique qui fonctionne bien. Au début du XXème siècle, le Dr Edward Bach, médecin anglais, a travaillé sur la création d'élixirs floraux. A travers 38 élixirs individuels il a construit des remèdes floraux correspondant à l'ensemble des émotions humaines. Le Rescue est le 39 élixir élaboré, lui, avec cinq fleurs. Contre l'anxiété générale, vous pouvez prendre quatre gouttes quatre fois par jour directement dans la bouche. En cas de crise d'angoisse, n'hésitez pas à prendre quatre gouttes de la même façon, toutes les dix minutes, jusqu'à amélioration de l'état général. En cas de grande panique ou d'anxiété paralysante, la version spray permet de dégainer plus vite: un pschitt sous la langue pour chaque bouffée de stress ou d'anxiété.

• Massez vous en douceur.

Pour un équilibre complet et pour limiter l'anxiété, je vous suggère de composer le mélange suivant: une goutte d'huile essentielle de basilic, une goutte de marjolaine et une goutte d’ylang-ylang diluées dans quelques gouttes d'huile végétale de sésame ou de germe de blé. Deux à trois fois par jour, massez-vous le plexus solaire avec votre composition maison.

La maladie grave d'un proche et les errances médicales qui émaillent son parcours de soin se répercutent sur l'équilibre physique et émotionnel de son entourage.

Anxiété, colère, fatigue... Pour être présent auprès de lui sans s'épuiser, ceux que l'on appelle aujourd'hui les aidants doivent impérativement penser à eux afin de recharger leurs batteries.

Rester fort. Tenir le coup. C'est avec ces leitmotivs que nous tentons d'entourer au mieux notre conjoint, notre enfant, nos parents ou un ami atteint d'un cancer, d'un AVC, de la maladie d'Alzheimer ou d'une autre pathologie au pronostic inquiétant. Mais cette exigence envers nous-même ne tient pas toujours compte de nos propres limites. Quel que soit notre dévouement, une telle épreuve génère un stress énorme. Moral en dents de scie du malade, démarches administratives, allers-retours quotidiens à l'hôpital, pêche aux informations auprès des blouses blanches...

Tout cela s'accumule et épuise. Faciles à prendre (en général trois ou quatre gouttes trois fois par jour), les élixirs floraux apportent un soutien particulièrement pertinent durant cette épreuve de vie, sans s'exposer au moindre risque puisque leur mode d'action repose sur l'énergie vibratoire transmise par la plante.

Des sentiments ambivalents.

Ainsi, celui du marronnier rouge, arbre dont les fleurs à la couleur intense évoquent une sensibilité exacerbée, peut aider à ne pas se laisser envahir par la souffrance d'un être cher. Bouleversé par son état de santé, on confond parfois empathie et projection de ses propres angoisses. Cet élixir anti-inquiétude permet d'en prendre conscience. Il devient alors possible de s'impliquer avec mesure afin de l'épauler avec compassion, mais aussi plus de recul et d'efficacité.

A trop vouloir se mettre à la place du malade, on en oublie qu'il éprouve lui aussi le besoin de se sentir utile. Et qu'il en a sans doute les capacités malgré la fatigue, les douleurs ou le handicap. L'attitude de l'aidant trop plein d'amour et d'autorité qui a tendance à opérer des choix à sa place, voire l'infantiliser, rappelle celle des premières fleurs de chicorée, qui empêchent les autres plantes de pousser en se développant à l'horizontale. L'élixir de cette fleur instille une relation moins possessive afin de rendre au malade sa liberté de décision.

La peur de perdre un proche ou la tristesse de le voir changer par sa maladie peuvent aussi générer un sentiment de colère refoulée. Si certains en veulent au Bon Dieu, d'autres reprochent inconsciemment à la personne qu'ils chérissent de leur en faire voir de toutes les couleurs. L'élixir de mimulus écarlate (leur roue-orangé vif en forme de gueule) calme cette colère intérieure ainsi que le honte que l'on ressent à l'idée même d'en vouloir à une personne malade. Il invite à comprendre et à accepter ses propres émotions négatives, passage obligé pour s'en libérer.

Admettre son impuissance est difficile. On se croit fort, comme le chêne, cet arbre capable jusqu'à la fin de sa vie de continuer à nourrir les autres êtres vivants qui l'entourent. Son élixir floral apporte la détente et le lâcher-prise nécessaires aux aidants adeptes de la formule "Je vais m'en sortir" quitte à aller au bout de leur réserve d'énergie. Craquer, pleurer... c'est bien légitime. Cet élixir les incite à ne plus refuser la main tendue des amis, des voisins ou d'associations et s'accorder du repos.

Rivalité non dite.

Mais certains ont du mal à laisser les assistantes de vie, voire les aides-soignants, s'occuper de leur proche. Les voir toucher le corps de celui qu'on "a dans la peau" les dérange. Pour sortir de cette rivalité non dite, l'ortie est l'idéale. Le cueilleur en connaît le caractère urticant tandis que le phytothérapeute lui trouve mille vertus. 

En élixir floral, elle transmet sa force d'apaisement lors d'interactions au sein d'un groupe. Elle facilite la communication et la coopération entre les différentes personnes qui prennent en charge le malade.

Les incertitudes quant à la progression de la maladie engendrent d'importantes angoisses. Souvent, les souvenirs et les projets refont surface. 

Prendre soin de soi.

Il encourage les aidants les plus introvertis à se laisser aller à la confidence. Même en bonne santé, on a le droit de se plaindre ! D'autre part, il est bon de s'accorder un peu de temps de répit, message qu'envoie la fleur de pissenlit. Quelques gouttes de son élixir transmettent cette bouffée d'égoïsme salutaire pour recharger les batteries.

Soutenir un grand malade n'empêche pas d'avoir de la considération pour soi. Le buis, dont l'histoire ancestrale et la symbolique sont associées aux notions de résistance et d'intégrité face aux difficultés extérieures, vient le rappeler. Il sait résister sans se soumettre. S'adapter aux contraintes. Ainsi, son élixir floral donne la force d'affronter la situation tout en étant soi-même, fidèle à ses aspirations et besoins. Continuer à sortir et à sourire amène d'ailleurs un peu de vie dans l'existence plus sombre du malade. Celui que nous cherchons à protéger l'accepte souvent mieux que l'on l'imagine. Et il en va aussi de notre propre santé.

Quelques fleurs pour le malade.

Eux aussi peuvent bénéficier du pouvoir harmonisant des élixirs floraux sans aucun danger. Ainsi, ceux qui dénient la gravité de leur état de santé disposent de la clématite, fleur qui permet de se connecter au présent et de s'ancrer dans la réalité.

La tendance à vouloir à tout prix faire bonne figure et à minimiser l'importance de sa maladie pour protéger son entourage correspond à l'aigremoine, élixir clé pour ôter son masque et accepter ses souffrances intérieures.

Quand c'est au contraire le repli sur soi qui prédomine, optez pour le mimosa, car il favorise l'ouverture aux autres dans les périodes de découragement.

L'églantier, lui, donne aux plus résignés incapables de se battre l'élan et le dynamisme afin de dire "oui" à la vie. 

Je cite aussi la brunelle, fleur de guérison intérieure: elle aide à mobiliser ses propres ressources pour optimiser l'effet es soins médicaux.