Recommandé par de nombreux spécialistes, il consiste à ne pas consommer autre chose qu'une alimentation liquide à volonté sans sucre ni calorie (eau, thé, tisane) et ce, sur une période de 12 à 16 heures.

Les effets se feront vite sentir, vous serez moins fatigués, votre teint resplendira et sera plus tonique. Chez les personnes présentant certaines allergies, rhumatismes et asthme, une diminution de leur fréquence a été prouvé.

Diététiquement, cette pratique permet de retrouver une vraie notion d'appétit. Chaque semaine, ce jeûne permet de réaliser une cure détox et d'apprendre à maîtriser son appétit.

Il aide à une meilleure élimination des déchets du métabolisme et booste vos défenses immunitaires. Attention malgré tout, il n'est pas conseillé aux personnes souffrant de troubles alimentaires. Avant de le débuter, demandez conseils à votre médecin traitant.

Comment commencer votre jeûne ?

Fixer vous un objectif pour tenir dans la durée, Vous devez jeûner de façon à pouvoir continuer à vivre, travailler, dormir, et faire du sport normalement. Par conséquent, il faut bien sélectionner les aliments que vous mangerez avant votre jeûne. Ils sont indispensables pour garder l’énergie dont vous avez besoin.

En pratique.

Le plus simple est de pratiquer le jeûne séquentiel le soir et de nuit. Ecouter votre corps pour vous adapter au mieux à ses besoins.

Pour ceux qui ont besoin de recharger les batteries le matin avec un petit-déjeuner, ne pas s'alimenter peut s'avérer compliqué. Vous pouvez alors choisir de "sauter" le dîner, et de profiter de votre petit-déjeuner.

L'important dans le jeûne séquentiel est de mettre au repos votre organisme au minimum 12 heures.

Je vous conseille de le pratiquer une à deux fois par semaine de manière régulière et après un excès alimentaire.

Durant l'effort physique, vous utilisez vos réserves en sucre pendant les 20 premières minutes, et c'est seulement ensuite que vous attaquez les mauvaises graisses.

Une marche rapide à jeun, vous fait brûler 45% de graisses, soit deux fois plus qu'après un petit-déjeuner comportant du sucre.

Les raisons sont simples, au réveil, vous vous situez environ à 8 heures de votre dernier apport en sucre. Ce dernier étant présent dans votre sang en moindre quantité lors de l'effort, les graisses seront plus rapidement brûlées pour fournir le carburant nécessaire à la marche ou la course à pied.

N'oubliez surtout pas de vous hydrater avant, pendant et après l'effort.